Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как забыть прошлые отношения — советы психотерапевтов». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Первое время человек, который переживает расставание, напоминает пациента в послеоперационной палате. Вам невероятно больно, вы не можете сосредоточиться на рутинных задачах, даже элементарно позаботиться о себе не в силах.
Вторая стадия: восстановительная
Конечно, переход на вторую стадию не означает, что вы полностью излечились от своей любви. Вы все еще переживаете, грустите и вспоминаете былые времена, потому что все вокруг вам напоминает о недавнем счастье. Однако теперь вы можете более трезво и логично мыслить.
Подобно пациенту в период восстановления, вы можете уже пробовать ходить, но все еще не можете бегать. Будьте аккуратны. Восстановление разбитого сердца — не менее важная стадия, чем первая.
Каждый раз, когда у вас возникают ассоциации и вы вспоминаете волнующее прошлое, скажите себе: это было хорошее время, но теперь оно в прошлом, а у меня новая счастливая жизнь. Не пытайтесь перестать думать о бывшем любимом человеке, так вы только больше на нем сосредоточитесь, но при этом не позволяйте себе погружаться в грезы. Осторожно, вы можете и не выбраться и тем самым вернуть себя на первую стадию или продлить вторую дольше, чем она должна идти.
Если возникают в мыслях воспоминания, прокрутите их. Это нормально – вспоминать былое. Мы все так постоянно делаем. Вопрос только в том, насколько эти воспоминания сильны или болезненны, чтобы влиять на наши действия и поступки в настоящем. Сейчас вы все еще уязвимы, потому пройдитесь по воспоминаниям, если уж они всплывают, и проговорите: это было хорошее время, но теперь оно в прошлом и сейчас у меня новая счастливая жизнь.
Будьте уверенны, с каждым днем ваше состояние будет все лучше и лучше. Впереди столько всего интересного. Теперь перед вами новые горизонты и возможности, о которых вы даже подумать не могли. Наша человеческая природа так устроена, что мы склонны горевать о том, что потеряли, но ведь мы всегда что-то получаем взамен.
Вопрос как забыть любимого человека, психология рассматривает как процесс, который требует определённых усилий и времени. Прежде всего, психологи советуют осознать, что отношения закончились. Окончание вашей “лав-стори” может быть красивым и печальным, или безобразным, с предательством и скандалом. Не стоит заниматься самокопанием и мысленно перебирать в памяти все возможные вариации развития событий на тему ” а вот если бы я сказала, сделала, позвонила, промолчала и т.д.”. Поймите, в отношениях участвуют двое, вы – ничего в одиночку поменять не сможете.
После короткого этапа осознания, который имеет право сопровождаться агрессией, криками (лучше в телефон подруге, чем ненавистному бывшему), слезами, истериками и прочими яркими эмоциональными реакциями, наступает второй этап – поднятие самооценки. Обычно в связи с разрывом отношений самооценка женщины стремительно катиться вниз. Некоторые психологи рассматривают это явление как защитную реакцию психики – проще принять то, что бросили “некрасивую”, “глупую”, “истеричку”, чем понять то, что вас бросили по причине утраты абсолютно всех романтических чувств к вашей персоне. %как заставить себя забыть любимого человека% и поднять самооценку? Совет банальный, но действенный: займитесь собой! Запишитесь в спортзал, на танцы, языковые курсы, тренинги – у вас появилась куча свободного времени, которое необходимо посвятить себе и развитию своей личности.
Нужно ли прибегать к помощи магии?
Женщины в вопросах любви и отношений нередко прибегают к различным элементам магии. Они считают, что проблема того как забыть любимого человека, заговор сможет решить быстро и эффективно. Если вы действительно верите в магические действия, то можно прибегнуть к такой помощи, однако не стоит забывать несколько правил:
- магия и ритуалы должны быть направлены именно на вас, а не на бывшего возлюбленного, т.е. ни в коем случае нельзя подменять понятия “как забыть” на “как вернуть”
- не ждите мгновенного результата, не ищите встреч с бывшим, чтобы убедиться в действенности заговора
- не ходите к экстрасенсу или колдуну в одиночестве, лучше взять с собой скептически настроенную подругу
Помните, когда сердце разбито – вы особенно уязвимы, а значит, можете стать лёгкой добычей для мошенников и шарлатанов.
У человека в душе всегда должна находиться вера в то, что у него на пути обязательно встретится партнер с еще более эмоциональной связью. Нужно только помнить, что вы всегда находитесь в изобилии выбора и вторую половинку для себя всегда можно найти.
Главное, не смотреть это как на повседневную обязанность и какую-то нужду в том, чтобы поскорее отыскать и заполучить нового партнера. Необходимо понять в своей голове, что очень глупо думать об отношениях, которых уже нет, ведь они давно изжили себя. Необходимо принять все, что происходит, все изменения и перестать им сопротивляться. Любой разрыв, какой бы тяжелый и болезненный он не был для вас, он всегда является временем мощного роста для вас лично. Следует всегда об этом помнить и не переживать по поводу человека, к которому у вас теплятся чувства.
1. Употребление алкогольных напитков и других разных веществ, от которых кроме вреда нет никакой пользы.
2. Попытка поменять место жительства и куда-то уехать бессмысленна, ведь от себя не убежишь, не стоит делать видимость того, что проблемы нет. Лучше старайтесь ее проработать и навсегда отпустить, как бы не было тяжело.
3. Самый бесполезный совет, который вы сейчас можете услышать — думать о какой-то другой личности. Это равносильно тому, что вы не думаете о каком-нибудь розовом слоне, который постоянно то и дело всплывает в голове. Не думание является таким же действием, как и любое другое действие, и оно такое же энергозатратное.
4. Еще один абсурд — вспоминать о негативе в прошлых отношениях и о каких-то отрицательных качествах вашего бывшего возлюбленного. Следуя такому совету вы просто продолжаете думать об этом человеке. Поскольку негатив забирает очень много энергии, вы будете постоянно растрачивать ее на мысли о нем.
Конец: грусть или боль?
Любовь. Высшая точка по шкале эмоциональных состояний. В идеальном мире ее противоположность, нижнее состояние — это грусть. Светлое чувство, наполняющее душу благодарностью за все хорошее, что посчастливилось испытать. Переживание грусти дает пищу чувственности, а значит, мы ощущаем жизнь. В душе не возникает желания избавиться от этого состояния. Вопрос — как забыть любовь — возникает по другой причине.
Все ощущения — любви, радости, грусти или отчаяния — рождаются в чувственной части: в психике, состоящей из желаний, требующих наполнения. Наполняя их, мы чувствуем глубокое удовлетворение от жизни.
Легче всего расходиться, обнаружив несовместимость или разочаровавшись. Или реализовав все возможное. И в том и другом случае мы уже ничего от человека не ждем. Все желанное получено, все, что хотелось отдать, отдано. Когда все состоялось — не болит, даже если расстались, даже если по инициативе другой стороны. Вопрос — как забыть мужчину — не возникает.
Желание расстаться должно вызреть. Если этого не произошло, если готовность разойтись не сформировалась в душе и связь прерывается, что называется, «сверху», под действием ситуации или рассудка, — в душе остается огромная зияющая пустота. Вместо сексуального наслаждения, интеллектуального созвучия и эмоциональной близости мы ощущaем одно — боль.
Интересно, что когда любишь и не имеешь возможности любовь и страсть отдать, страдаешь сильнее, чем когда не удалось просто получить. Одно дело — когда быстро понимаешь, что человек не подходит — ни сексуально, ни эмоционально, ни интеллектуально. Не получил наслаждения — расстроился, но просто идешь дальше. А когда есть совпадение — в мыслях, в чувствах, в постели, — значит, и получение происходит, и отдать хочется всего себя. Если вдруг связь обрывается — ты остаешься с переполненным сердцем, разрывающимся от любви.
Что с ней делать?
С чего начинаются изменения
Есть множество примеров того, как пара после расставания сходится и строит отношения на новом уровне. Не меньше случаев, когда те, кого мы сегодня не можем разлюбить и забыть, спустя годы появляются вновь — но мы уже ничего к ним не чувствуем. Причина обеих ситуаций в нашем состоянии.
Что такое психика? Огромное желание к наслаждению. Та же боль — своеобразное мерило силы потенциального счастья. Она показывает, что мы жаждем наслаждения, но пока не можем получить.
Как его достичь? Тут опять понадобится системно-векторная подкованность. Весь объем чувств можно наполнить, направив энергию — силу желания — в дело. Больше всего мы хотим чувств, а самые сильные испытываем через предельную реализацию своей природы, то есть заданных свойств.
В мире, разделенном на мужчин и женщин, созданных друг для друга и всей душой друг к другу стремящихся, расставание с любимым — серьезное испытание. И как в любом кризисе, в этом событии таятся возможности для преодоления и роста.
Проявленные и осознанные несостыковки и конфликты, ошибки и просчеты, иллюзии и разочарования превращаются в новую силу. Раскрытие скрытого, осознание своей природы, овладение состоянием превращают в нового человека.
В результате согласованного с природой мышления складывается и более согласованная и гармоничная жизнь. Или возвращаются возлюбленные, или находятся новые. Бывает, что внешние преграды рассыпаются — и казавшиеся невозможными отношения вдруг становятся реальностью. В любом случае, если мы преодолели кризис, новые отношения более совершенны, так как боль — инструмент эволюции.
«Когда причинно-следственная связь раскрыта, вы не совершаете ошибочных действий. И у вас другая жизнь, другое ее развитие. — говорит Юрий Бурлан. — Как достичь вдохновения, где его источники? Почему я чувствую себя счастливым? У меня возникают идеальные мыслеформы, скоррелированные с моей психикой».
С большой долей вероятности сразу после расставания вы все еще будете друг у друга “в друзьях”. И по мнению психологов, это не самая лучшая идея. Вполне нормально, если время от времени вам интересно узнать, чем занимается ваш бывший партнер, но “подсматривание” может перерасти в одержимость.
Слежка за экс-второй половинкой — ловушка, вынуждающая все глубже и глубже погружаться в прошлое вместо того, чтобы идти вперед. Избегайте страниц своих пассий, если надо — блокируйте их (это не самый красивый поступок, но что уж поделаешь). Со временем вы сможете быть друзьями, но это произойдет лишь тогда, когда вы оба будете к этому готовы. Ну а пока не бойтесь сжигать мосты.
Первая стадия: послеоперационная
Первое время человек, который переживает расставание, напоминает пациента в послеоперационной палате. Вам невероятно больно, вы не можете сосредоточиться на рутинных задачах, даже элементарно позаботиться о себе не в силах.
Сейчас вам не помогут советы друзей или даже психологов, потому что земля ушла из-под ног и кажется, что больше не будет повода для радости. Глупо советовать человеку встать и пойти, когда ему только наложили гипс на сломанную ногу, так что, ваше состояние вполне нормально и требует времени, чтобы пережить всю вселенскую боль.
В этот период самое сложное – сохранять обет молчания. Вы умом понимаете, что нельзя звонить, писать человеку, нельзя с ним разговаривать. Какая-то часть вас все еще надеется на то, что все можно вернуть, что ваш бывший партнер одумается или даст вам второй шанс и все снова станет, как прежде. Это естественно для нашей психики – защищать привычное и дорогое, что создавало комфорт. Для осознания неизбежного всегда требуется время, главное – сохранить внутреннее достоинство. Наверняка между вами все уже сказано, обговорено, все точки расставлены и мосты сожжены.
Это – шаблон, вы вставите свои данные
Такой-то (Имя)..
Ты обладаешь следующими отталкивающими особенностями. Эти особенности я видела своими глазами. И, «люди не меняются». Ты всегда будешь таким .
Далее Список того, что вас действительно отталкивало в нём.
Важно! Написать себе на бумаге этот список.
При этом необходимо писать в гротескной, то есть преувеличенной форме.
Перечень его недостатков должен быть максимальный. Читая этот перечень, вы должны абсолютно точно понимать, что такой человек вам просто нафиг не нужен!
Этот заговор нужно написать, можно распечатать и повесить себе на видное место. Ваши глаза, ваш мозг должны видеть, что вам такой человек неинтересен!
Что жизнь ваша наполнена более интересными вещами, чем страдать по этому дефектному товарищу. И, даже если вам надо забыть любимого мужа и есть дети, то этот заговор и в этом случае вам поможет!
Вы уже провели не одну ночь без сна, утопили кровать в слезах и вспомнили лучшие времена вашей до недавнего момента прекрасной истории любви. Самое время сфокусировать внимание на предполагаемых действиях — тех, что могли бы способствовать если не вашему полноценному «приходу в форму», то хотя бы выводу из состояния «первого шока», которое крайне нежелательно затягивать на длительный срок. Что же можно предпринять, чтобы смягчить ситуацию и оценить её трезвым взглядом?
Ищите поддержки — сейчас вам крайне важно «излить» свою боль в словесной форме и иметь рядом людей, которые могли бы вас терпеливо слушать. Особенно важен этот пункт для первых 5-7 дней после случившегося, когда вы в полной мере находитесь под властью эмоций, в голове — куча вопросов из разряда «Как он мог?» и «Почему?», а разумные доводы вам абсолютно чужды. Поддержать вас могут друзья и родственники — все те, кому вы небезразличны и можете доверять. В некоторых случаях, когда вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией самостоятельно, имеет смысл обратиться к психологу.
Сфокусируйтесь на плюсах — у вас появился реальный шанс жить так, как нравится вам, не обременяя себя необходимостью координировать действия с партнёром, согласовывать с ним свои решения и искать компромиссы. Быть может, вы всегда мечтали эмигрировать, а ваш экс-избранник не был готов к такому серьёзному шагу, задумывались о «зимовке» в Азии, в то время как его «держала» работа, а от занятий танцами приходилось отказываться из-за его глупой ревности? Вдохните глубже и порадуйтесь новым возможностям!
Смените обстановку — это поможет абстрагироваться от «трагизма» ситуации и начать приводить мысли в порядок. При этом чем ярче будет эта смена, тем лучше — так, например, даже непродолжительная зарубежная поездка в разы снизит риск развития депрессии, а положительные впечатления частично затмят негативный опыт. Если же бюджет не предполагает «римских каникул», не расстраивайтесь! Одинаково хороший результат даст и близлежащий санаторий, и пресловутая база отдыха, куда вы сможете сбежать пусть даже на 2-3 дня. И не забудьте терпеливую компаньонку — с большой долей вероятности вы по-прежнему будете склонны к долгому «перетиранию» произошедшего.
Дайте волю эмоциям — в противном случае проблемы с сердечно-сосудистой системой и нервные расстройства вам обеспечены. Наверняка вам знакома эта ноющая боль в области солнечного сплетения, про которую говорят — «душа болит». Не пытайтесь её перетерпеть, это явный сигнал того, что боли нужен выход. Психологи советуют избавляться от переживаний следующим образом: через пение, танцы или рисование. Совсем необязательно делать это профессионально: в случае с пением это может быть самый настоящий крик души, с рисованием — примитивная мазня пальцем. Важно лишь то, что эти методики имеют положительный эффект и способствуют стабилизации вашего состояния. Ещё один факт, доказанный научно, — глубокая депрессия всегда будет обходить стороной, если в самые тяжёлые периоды жизни вы будете совершать долгие пешие прогулки. Всего каких-то 5 км в день, и крепость духа и стойкие нервы станут вашим достоянием!
Позаботьтесь об уме и теле — скорее всего, вас уже настигла «стадия самобичевания» или же это вот-вот случится. Когда кажется, что вами совершена масса непростительных ошибок, и вы и только вы виноваты в том, что произошло. Поверьте, это не так! А то, что вас гнетут подобные мысли — совершенно нормально. Это лишь свидетельствует о том, что «реабилитационный» процесс идёт, переходя из одной своей естественной фазы в другую, лишь приближая вас к «точке невозврата», после которой вам будет уже абсолютно всё равно. Нужно лишь немного потерпеть! А пока следует предпринять необходимые меры для того, чтобы предрасположенность к мазохизму не одержала верх над вашим существом и не загнала и без того изнеможенное сознание в тупик. И в первую очередь речь идёт о необходимости физического расслабления. С этой целью прекрасно подойдёт массаж — всего пара сеансов в неделю подарит вам необходимую долю релакса. Чтобы неправильные мысли не довели вас до ручки, займите голову полезным чтением — в нашем случае весьма кстати окажутся «7 настоящих историй. Как пережить развод» Андрея Курпатова, «Женщины, которые любят слишком сильно» Робин Норвуд, «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят, или Почему послушание не приносит счастья» Уте Эрхардт. Может быть, после знакомства с этими книгами вы иначе взгляните на произошедшее, сделаете определённые выводы, осознаете собственные упущения или, напротив, облегченно вздохнёте, поняв, что завершение отношений — лучший выход для вас обоих.
Влюбитесь в себя заново — возможно, сейчас ваша самооценка на нуле, вы испытываете сильнейший стресс, не верите мужчинам и в любовь вообще. Не исключено, что вы даже зареклись заводить детей, выходить замуж, испытываете отвращение к сексу и готовы принять монашеский постриг. Тем не менее всё это — временные явления, чем действительно стоит заняться — избавиться от комплексов и вспомнить о том, как много у вас достоинств. Как же этого добиться? Во-первых, позвольте себе маленькие радости: купите цветы, сходите в ресторан или кино, измените цвет волос и, наконец-то, посетите косметолога, запишитесь в спортзал, сделайте маникюр, купите ту самую юбку, о которой так долго мечталось, и подарите себе билет на концерт любимого исполнителя. Во-вторых, не избегайте мужчин — никто не подталкивает вас к началу новых отношений «прямо здесь и сейчас», но и игнорировать их в полной мере не стоит. Не стесняйтесь просить их о помощи, не бойтесь перекинуться парой-тройкой незадачливых фраз или пошутить — вы удивитесь тому, как много мужчин с легкостью идут на контакт и даже получают удовольствие от общения с вами. Поверьте, это лучший способ поднятия самооценки и осознания собственной ценности. В-третьих, перестаньте ущемлять свои интересы в угоду детей, друзей и родителей — уважайте свои желания и стремления, научитесь ставить во главу угла именно их, без оглядки на чужое мнение и возможное порицание.
Обернитесь назад — мы склонны горевать о том, что любовь прошла, и зачастую не в состоянии здраво оценить утраченные отношения, так ли хороши они были? Стоят ли ваших слёз? Конечно, в первые 10-15 дней после того, как всё закончилось, вы в принципе не способны адекватно оценивать ситуацию — в силу специфики женской психики. Однако по истечении 1-2 недель после «трагедии» уже появляются реальные шансы «открыть глаза пошире» и увидеть истинную сущность отношений и их явные изъяны, которые самым непосредственным образом мешали вам быть счастливой. Самое время подумать о том, что, возможно, сам Бог велел завершиться вашим страданиям и начать новую жизнь.
Почему она не забывается
Особенность подросткового возраста – все вокруг преувеличивается. Если неприятность, то размером с вселенскую катастрофу, а симпатия и привязанность часто принимаются за «то самое чувство, которое один раз и на всю жизнь». Образ любимого человека идеализируется, наделяется теми чертами, которых может и не быть у предмета страсти. Отрицательные качества, наоборот, игнорируются. Про таких людей говорят: смотрит на жизнь сквозь «розовые очки».
Такая особенность идеализировать партнера далека от зрелого чувства, но влюбленность, сжигающую все на своем пути сложно забыть. Однако пережить и стать счастливым человеком – вполне осуществимая задача.
Другая причина, почему первая любовь не забывается, – незавершенность отношений, точка не поставлена. Например, пара встречалась и все было хорошо. Воображение уже нарисовало happy end: семья, дети. Но потом один из партнеров резко прекращает отношения без объяснений, разговоров. Надежды рухнули в один момент. Такая недосказанность часто заставляет «пострадавшего» вновь переживать трагедию, мысленно возвращаясь в прошлое.